ボディメイクをしたい方、ただ絶食すればいいんでしょ？なんて考えている方は、筋肉も何もない、痩せっぽッちな体になると同時に、食べたいものを食べられないというストレスに悩まされるだけです。
そこで、ボディメイクをしたい方におすすめの食事があります。
基本的に、ボディメイクをしたい方は、毎日プロテインを積極的に摂っていただきたいです。
よくアスリートも食べる食材としておすすめなのが、チキンです。
どの部位でもよいというわけではなく、ささみがベストで、これを湯がいて、生野菜と一緒にしてチキンサラダにします。
運動後20分以内であれば、そのプロテイン吸収率も高くなるので、それも意識してください。大阪のフィットネスジムでトレーニング後、プロテインを飲んでいます。
チキンははある程度お腹にたまりますが、それだけ食べていると飽きたり、他のものが恋しくなります。
そこでそろえていただきたいのが、ナッツやドライフルーツです。
栄養価が高く、消化吸収も良いものですから、太りにくい上に、必要な栄養素を得られ、きれいな体にしてくれます。